吃啥齐没味？天一冷就胃胀？小心脾胃在“歇工”！

国医群众路志正教悔（注：中医脾胃全球）素有“脾胃派”之称，他尤其强调“脾胃为后天之本”，秋冬进补前若不打好脾胃基础，再好的补品也接收不了，反而徒增职守！

山药、小米、南瓜——这“健胃三宝”，即是您秋冬进补的“开路时尚”！随着群众的贤达吃，健脾养胃，为招待阴凉打下坚实根基！

一宝山药：脾胃“成立剂”，平补之王

山药性平味甘，滋阴又补气，不寒不燥，能蔼然成立脾胃黏膜，号称“平价东说念主参”。路志正教悔的征询也印证了其健脾补虚的中枢价值。

推选【清蒸铁棍山药】，原汁原味。

作念法：

1. 铁棍山药洗净切段，上蒸锅大火蒸20分钟。

2. 去皮后平直食用，可蘸极少白糖或蜂蜜。

要津：蒸熟后再去皮，可防御麻手，并减少养分流失。

二宝小米：黄金“养胃粥”，安神又安胃

小米是传统的滋养佳品，熬粥后酿成的“米油”养分极高，能保护胃壁，暖胃安神，尤其合乎脾胃苍老和睡觉欠安的东说念主。

推选【红枣枸杞小米粥】，蔼然滋养。

作念法：

1. 水沸后下入洗净的小米，大火煮开。

2. 加入去核红枣，转小火熬30分钟至宽绰。

3. 出锅前加入枸杞焖5分钟即可。

要津：水开再下米，是熬出浓稠米油的要津一步。

三宝南瓜：肠胃“润滑剂”，养分全妙手

南瓜富含果胶和膳食纤维，能保护胃肠说念黏膜，促进消化和蠕动，其蔼然的特质对胃部特殊友好。

推选【奶香南瓜羹】，丝滑香甜。

作念法：

1. 南瓜去皮切块，蒸熟后压成泥。

2. 倒入锅中，加适量牛奶或净水搅匀煮沸。

3. 可加极少盐或糖调味，口感更丰富。

要津：用不停机将南瓜和牛奶一说念搅打，口感更顺滑。

秋冬健脾黄金法例，记取这3点！

1. “先调后补”原则：进补（如吃羊肉、膏方）前，先用“健胃三宝”等食品退换1-2周，让脾胃顺应。

2. 烹调作念“加法”：多秉承蒸、煮、炖、烩等蔼然的烹调方法，消弱脾胃消化职守。

3. 三餐要“守时”：轨则饮食是保重脾胃的基础，切忌暴饮暴食或饥一顿饱一顿。

国医群众绝顶教导：脾胃退换贵在坚捏，量入为用。同期要贯注腹部御寒，保捏情感舒心，因为“念念虑伤脾”。

秋冬进补季，随着国医群众的贤达先养好脾胃，即是为体魄打下最值钱的基础！

这“健胃三宝”食谱，说念说念简单隧说念，兼顾蔼然、养分与易消化，全家老小齐能释怀享用。

转发保藏这份指南现金万博manbext体育官网app平台，这个秋冬，让咱们一说念矫健脾胃，接收倍儿棒，为健康加分！